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La sophrologie :
un chemin vers l’harmonie intérieure
Respirer, relâcher, se recentrer – au cœur de soi
Vous traversez une période de stress, de fatigue, d’émotions trop envahissantes ?
La sophrologie est une méthode douce et accessible à tous, qui aide à retrouver équilibre, sérénité et confiance grâce à la respiration, la détente corporelle et la visualisation positive.
Je vous accompagne pas à pas pour retrouver un lien apaisé avec vous-même.
Qu’est-ce que la sophrologie ?
Créée dans les années 60 par le Professeur Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode psychocorporelle qui agit sur le corps, le mental et les émotions.
Elle combine plusieurs outils :
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la respiration consciente,
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la détente musculaire,
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la visualisation positive.
Accessible à tous, elle se pratique assis ou debout, dans une tenue confortable, sans contact physique.
Se recentrer sur l’instant présent
L’un des piliers fondamentaux de la sophrologie est l’ancrage dans le « ici et maintenant ».
En vous reconnectant à vos sensations corporelles, à votre souffle et à vos ressentis, vous ramenez votre attention vers le moment présent.
Cela permet d’apaiser le mental, de lâcher les pensées parasites et d’être plus à l’écoute de soi.
C’est dans l’instant que le changement commence. Chaque respiration est une opportunité de revenir à vous.
Pour quels besoins ?
La sophrologie peut vous accompagner dans de nombreuses situations :
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Gérer le stress et les émotions
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Améliorer la qualité du sommeil
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Préparer un examen, un entretien, un accouchement
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Renforcer la confiance en soi, l'estime de soi
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Apaiser les douleurs chroniques
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Traverser un changement de vie (personnel, professionnel…)
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Accompagner un traitement médical
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Mieux gérer les addictions et les phobies
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Et bien d'autres ….
Comment se déroule une séance ?
Une séance dure environ 1 heure et comprend :
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Un temps d’échange
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Des exercices de respiration abdominale et/ou des relaxations dynamiques (respiration + mouvements doux)
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De la détente musculaire
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Une visualisation positive guidée
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Un nouveau temps d’échange si vous souhaitez partager vos ressentis
En individuel ou en groupe
– en présentiel à Alençon et ses alentours
- en visio
Les bienfaits d’une pratique régulière
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Plus de calme intérieur
Une meilleure gestion des émotions
Une capacité à prendre du recul
Une plus grande autonomie face aux événements du quotidien