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La relaxation :
une bulle
pour se déposer, respirer, lâcher prise
Un moment pour sortir du mental, relâcher le corps, revenir à soi
Dans un quotidien souvent rythmé, chargé, rapide… il devient essentiel de se créer un espace rien que pour soi, pour se reconnecter au calme, au corps, à la respiration.
Les séances de relaxation que je propose vous offrent une parenthèse de douceur. Un temps pour ralentir, ressentir, souffler.
Ici, pas de performance, pas d’objectif à atteindre : juste vous, votre corps, votre souffle, dans un espace sécurisé, enveloppant, ressourçant.
Les bienfaits de la relaxation
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Relâcher les tensions physiques et mentales
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Apaiser l’anxiété et les pensées envahissantes
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Favoriser le sommeil et la récupération
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Créer un sas de décompression dans sa semaine
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Ressentir une détente profonde, immédiate et durable
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Se reconnecter à ses sensations, à l’instant présent
Une différence avec la sophrologie ?
Oui.
La sophrologie est une méthode structurée avec des exercices guidés (respiration, relaxation dynamique, détente musculaire, visualisation positive), orientée vers un objectif bien précis : gérer le stress, préparer un événement, renforcer la confiance…
La relaxation, elle, est plus libre, plus intuitive, axée sur le lâcher-prise pur. On y vient pour se poser, se reposer, se relâcher, sans forcément chercher à “travailler” quelque chose.
Elle est idéale pour celles et ceux qui ont besoin de calme sans effort, d’un moment hors du temps.
C’est dans l’instant que le changement commence. Chaque respiration est une opportunité de revenir à vous.
Déroulement d’une séance
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Accueil et échange rapide (ou silence si vous préférez)
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Installation confortable (assis ou allongé, couvert, au chaud)
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Guidage vocal doux : respiration, détente corporelle, visualisation dans un lieu agréable
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Retour à soi en douceur
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Thé ou boisson possible en fin de séance
Durée : 1h – Séances individuelles ou en petit groupe
À Alençon et ses alentours (cabinet, domicile ou structure) ou en visio
Ce que vous venez chercher ici...
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Un refuge
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Une respiration
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Une bulle de calme
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Un retour à vous-même
Et vous repartirez souvent plus léger, plus centré, plus vivant.
“Le lâcher-prise, c’est ne plus vouloir que les choses soient différentes, c’est accepter de se poser là, simplement, dans l’instant.”