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La Sophro-Balade :
Respirer, marcher, se reconnecter à soi en pleine nature
Une pause ressourçante entre corps, esprit et nature
La sophro-balade est une invitation à vivre l’instant présent autrement.
En alliant les bienfaits de la marche douce à ceux de la sophrologie, elle vous permet de vous recentrer, de relâcher les tensions et de vous reconnecter à la nature… mais aussi à vous-même.
Qu’est-ce que la sophro-balade ?
C’est une pratique de bien-être qui mêle marche lente en pleine nature et exercices de sophrologie guidés.
Respiration consciente, détente musculaire, visualisations positives…
Tout au long du parcours (2 à 3 km environ), des pauses sont proposées pour pratiquer ces exercices et renforcer votre ancrage dans l’instant présent.
La sophro-balade, ce n’est pas du sport ni de la randonnée : c’est un moment pour ralentir, s’écouter, observer les éléments, et retrouver une forme de calme intérieur.
Pour quoi ?
Pour qui ?
Que vous soyez adulte ou enfant, seul·e ou en groupe, la sophro-balade s’adresse à toutes celles et ceux qui :
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ressentent le besoin de souffler et de se détendre,
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souhaitent lâcher prise et se libérer du stress,
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cherchent une autre manière de pratiquer la sophrologie,
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aiment marcher au rythme de la nature.
En pleine forêt, au bord de l’eau ou dans un espace vert apaisant, chaque balade devient un véritable voyage sensoriel.
Les bienfaits de la sophro-balade
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Détente physique et mentale
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Amélioration de la respiration et de l’oxygénation
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Réduction du stress et de l’anxiété
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Stimulation des sens et ancrage corporel
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Renforcement de la présence à soi et à l’environnement
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Éveil à l’instant présent : le « ici et maintenant »
Comment se déroule une séance ?
Une séance de sophro-balade dure environ 2 heures.
Elle se déroule en petit groupe ou en individuel, sur un itinéraire choisi pour sa beauté, son calme et ses qualités régénérantes.
Le chemin est ponctué de moments d’arrêt, pour pratiquer des exercices guidés en lien avec l’environnement (arbres, lumière, sons, saisons…).
“La paix vient de l’intérieur. Ne la cherchez pas à l’extérieur.” – Bouddha